最近每天早上醒来都要看疫情地图、新增感染数量，偶尔刷到患者还有护士的视频，眼泪会不受控得流下来，有没有和我一样的小伙伴。

    真的是，有时候一下子情绪就止不住。

    明明疫情和灾难没有降临到自己头上，但也同样会感到伤心难过。这是因为，人人都有共情的能力。虽说共情力让我们能更好地理解别人，但在疫情期间，也要防止“过度共情”而出现心理耗竭或心理崩溃。要知道，你得先照顾好自己，才能够照顾好他人。

    下面教大家5个特殊时期缓解内心焦虑的方法，不管是什么时候，都希望你能调整好心态过好每一天～

    最后，向所有医护人员和奋斗在防疫一线的人们致敬！

    1、减少信息的接收

    正所谓“眼不见心不烦”，缓解共情疲劳最简单有效的办法就是放下手机，或者尽量不去刷和疫情相关的新闻。相反，去刷一些正能量的视频，关注积极的信息，这样会避免我们因过于关注而陷入共情。

    2、适当宣泄情绪

    研究证明，合理的宣泄情绪有助于维持情绪的稳定。有的人大吃一顿烦恼就会消失，也有人需要和朋友来场长达2小时的电话煲袒露自己内心的感受……总之，无论是什么方法，甚至是奇葩点也没关系，只要能让你把情绪发泄释放出来就OK。

    3、运动

    不得不说，运动这项活动，不管是在你开心还是悲伤的时候，都能让效果加倍。而运动的好处，在于帮你减少精神上的紧张，增加自我效能，从而提高自信、降低沮丧等。

    4、具备准确认知

    事实上，共情的最终目的是为了在理解的基础上帮助他人。既然如此，你要做的就是考虑对方的考虑，而非仅仅感受对方的感受。

    世上有两种共情：一种是面对他人不幸时，自己也跟着一起痛苦；而另一种才是货真价实的同情，既不感情用事、充满理智，踏踏实实的去寻找解决办法的共情，这才是你真正要去追求的。

    5、保持能量

    既然外部的环境我们无法改变，那就只能改变自身。当你的身心充满能量时，自然就能够应对一些残酷、糟糕的情况。你可以试着生活规律化，例如早睡早起，科学饮食，因为身心是一体的，身体的健康是心理健康的基础。

    全面消毒 严查外入

    守卫家园 共度艰难

    始终坚守物业防疫第一线

    为业主创造一个安全的生活环境